Cinco descobertas de 2013 para ajudar a manter a boa forma

Ao longo dos 365 dias do ano, centenas e milhares de pesquisas estão sendo feitas para descobrir a fórmula do emagrecimento, de como evitar o acúmulo de gorduras, alimentos que turbinam a queima de calorias e por aí vai. Mas no mundo de diversas informações, selecionamos cinco descobertas incríveis que vão te ajudar a manter a boa forma hoje, amanhã e sempre. Ou até as novidades de 2014 aparecerem!

1. Beber água ajuda a perder peso

Além de limpar o organismo, os cientistas comprovaram que a água é um fortíssimo aliado na perda de peso, podendo chegar até a 2kg por mês. Para isso, segundo os pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Berlim, na Alemanha, é preciso beber dois copos de água antes das refeições para acelerar um processo de termogênese induzida, aumentando o gasto calórico do organismo.

Beber água antes de comer pode ajudar a perder até 2kg, diz estudo.

2. Café verde estimula queima de gordura

As cápsulas de chá verde são aliadas eficazes na busca do emagrecimento porque, de acordo a nutricionista Paula Castilho, do Sabor Integral Consultoria em Nutrição, as substâncias encontradas no produto favorecem a queima de gordura e a aceleração do metabolismo.

“O ácido clorogênico diminui a absorção de glicose no intestino e, consequentemente, diminui as taxas de glicose na corrente sanguínea. A glicose é a principal fonte de energia para nossas células. Desta forma, o organismo busca outras fontes de energia, como a gordura estocada na forma de tecido adiposo, favorecendo, assim, o emagrecimento”, explica a nutricionista da Academia Contours Antonieta Cavalli.

3. É possível perder a barriguinha sem parar com a cerveja

A matemática para perder a indesejável barriguinha sem deixar o choppinho do verão de lado é simples: aumentar os treinos, controlar a dieta ao longo da semana e diminuir os petiscos, que são apontados, segundo a nutricionista Laila Cavatti, da Onodera Vitória, como os grandes vilões do chopp de fim de semana.

4. A tapioca pode mudar a sua vida

São apenas 70 calorias e o único ponto que requer cuidado são os recheios usados na tapioca. Não basta trocar o pão branco pela tapioca se o recheio for de um queijo amarelo e embutidos como acompanhamento ou outros ingredientes ‘gordos’.

5. Xô, barriguinha! O que fazer para dar adeus aos pneus

Que a água facilita a perda de peso, nós já sabemos. Mas como fazer escolhas inteligentes, sem ideias mirabolantes, para dar adeus às gordurinhas que teimam em se instalar nos lugares que não as pertence?

Tenha em mente que as dietas milagrosas são uma furada: “Quando você emagrece dessa forma, perde músculo e gordura. Mas depois, se recupera, ganha só gordura”, explica o médico ortomolecular Amilton Macedo. Os exercícios físicos são imprescindíveis e a persistência é o motor da sua vida saudável.